689791260
info@mentencalma.org
CatalàCastellano
Facebook
logo_mentencalmalogo_mentencalma
  • Mindfulness
  • Formació d’Instructors
    • Formació d’Instructors de Mindfulness
    • Programa
    • Equip FIM
    • Inscripcions
  • Retirs
    • Retir Mindfulness i Compassió
    • Retir Mindfulness en la Vida Quotidiana
  • Ment en calma
  • Cursos
    • Introducció al Mindfulness
    • Mindfulness i Compassió
    • Alimentació Conscient
    • Mindfulness per a Educadors
    • La pràctica de la meditació i el cultiu del mindfulness
  • Informa’t
  • Contacte

Curs de Mindfulness i Compassió

AUGMENTA EL TEU BENESTAR

Com conèixer-se i estimar-se a un mateix

Programa de Mindfulness i Compassió Basat en els estils d’aferrament de la Universitat de Saragossa
Mindfulness y compasion
Iniciativa  continguts: Dr. Javier García Campayo.
Psiquiatra i Psicoterapeuta. Hospital Universitari Miguel Servet i Universitat de Saragossa. Director de Dharamsala. Mindfulness. Institut de Mindfulness i Psicoteràpia.

Imparteixen:
Javier García Campayo i Maria Teresa Pous Mas.

Dirigit a
Qualsevol persona interessada en millorar el seu benestar personal i les seves relacions interpersonals. No cal tenir coneixements previs sobre Mindfulness i Compassió.

Metodologia


El curs és eminentment pràctic amb interacció contínua entre professorat i estudiants.

Els mètodes docents utilitzats han estat contrastats per al major aprofitament de l’alumnat.

  • Desenvolupament de contingut teòric mitjançant classes magistrals (25% del temps total).
  • Coneixement experiencial de la pràctica compassiva amb classes pràctiques i exercicis (45%)
  • Resolució dels dubtes dels  participants sobre las pràctiques (15%)
  • Intercanvi d’experiències entre el grup (15%)

“Compassió es el sentiment que sorgeix en presenciar el sofriment d’un altre i que comporta un desig d’ajudar”. – Goetz –

“La profunda consciència del patiment d’un mateix i dels altres éssers, juntament amb el desig d’ajudar a evitar-los” – Paul Gilbert –

“En resum, i tal com proposa Simón, els dos elements clau de la compassió són, d’una banda, la sensibilitat del patiment dels altres i d’un mateix, i de l’altra, el compromís d’alleujar aquest sofriment. La sensibilitat al patiment està basada en l’empatia, en comprendre què passa en la ment de l’altre, concepte que en psicologia anomenem “mentalització” o “teoria de la ment”. Allò que és definitori de la compassió és el desig d’alleujar el desig de l’altre. Per això, com diu Paul Gilbert, la compassió és una motivació –no una emoció- que orienta la conducta humana.”

 – Javier García Campayo y Marcelo Demarzo- -Textos extrets del llibre Mindfulness y Compasión. La nueva revolución.

Curs eminentment pràctic amb interacció contínua entre professorat i estudiants, l’objectiu del qual és aprendre a relacionar-nos amb nosaltres mateixos fins i tot en els casos de fracàs, d’incapacitat percebuda, o davant d’emocions negatives com la culpa, la vergonya i l’autocrítica, ajudant a millorar el nostre benestar físic i mental i les relacions interpersonals del dia a dia.

  • Coneixeràs i reconeixeràs la compassió.
  • Descobriràs el teu món compassiu.
  • Més enllà de la compassió: l’equanimitat
comapsion y mindfulness

Facilitadors del Curs

Javier García Campayo

Javier García Campayo

Coordinador del curs
Metge psiquiatre i psicoterapeuta a l’Hospital Universitari Miguel Servet i Universitat de Saragossa. Director de Dharamsala

Javier García Campayo és Doctor en Medicina per la Universitat de Saragossa i va realitzar l’especialitat de psiquiatria a l’hospital Clínic de Saragossa.

Va realitzar estades a la Universitat de Manchester, Gran Bretanya en Psiquiatria d’enllaç i Psicosomàtica ia la Universitat McGill, Montreal, Canadà, en Psiquiatria Cultural i Trastorns somatomorfs.

És Professor Associat de psiquiatria a la Universitat de Saragossa des de l’any 2000 i acreditat com a Professor Titular des de 2011.

Actualment és President de la Societat Espanyola de Medicina Psicosomàtica i investigador principal del Grup d’Aragó de la Xarxa d’Investigació en Atenció primària (REDIAPP) de l’Institut Carlos III i del Grup d’Investigació en Atenció Primària reconegut pel Govern d’Aragó.

Ha escrit més de 150 articles d’impacte, 10 llibres i més de 20 capítols sobre temes psiquiàtrics, incloent mindfulness. És ponent habitual en congressos nacionals i internacionals de la disciplina. Es Director del Master en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza

M. Teresa Pous Mas

M. Teresa Pous Mas

Professora
Llicenciada en Filosofia i Ciències de l’Educació -especialitat en Filosofia- per la Universitat de Barcelona. Màster en Mindfulness.
Realització de la tesina de llicenciatura i assignatures de doctorat a la mateixa universitat.

Experta i Màster en Mindfulness de la Universitat de Saragossa.

L’any 2004 va començar a meditar amb el mestre i metge taoista Tian Cheng Yang. Ha realitzat cursos i retirs amb els mestres: Thich Nhat Hanh -Plum Village-, amb Jon Kabat-Zinn -Universitat de Massachusetts-, amb Fernando de Torrijos -Universitat de Massachusetts-, amb Andrés Martín Asuero -fundador de l’Institut EsMindfulness- i, sobretot, amb el psiquiatre Javier García Campayo -director del primer Màster en Mindfulness impartit en una universitat de l’estat espanyol. Coordinadora de la Formació d’Instructors de Mindfulness (FIM).

Autora de 9 llibres de converses -la majoria amb metges i filòsofs- i de dues novel·les: La cançó dels deportats i El metge d’Atenes. En tots els llibres hi ha la passió per la filosofia, per l’art de viure i per la recerca del sentit de la vida.

Dates i horaris

Dates:
Dimecres 10 y 24 d’abril i 8, 15 de maig de 2019

Preu : 250 Euros

Més informació:
info@mentencalma.org

Es lliurarà el llibre Mindfulness i Compassió. Dr. Javier García Campayo, Prof. Marcelo demarzo.

Es lliurarà certificat d’assistència.

Lloc

Mindfulness i Compassió

Temari

Primera Sessió
Segona Sessió
Tercera Sessió
Quarta Sessió
Primera Sessió
Preparant-nos pel Mindfulness i la Compassió:

Funcionament del nostre cervell.
L’afecció en humans.
La realitat del sofriment.
Què és i què no és mindfulness.
Què és i què no és compassió.
Pràctiques Formals:
Respiració compassiva i body scan compassiu.
Afrontament compassiu abans les dificultats.
Pràctiques Informals:
Pràctica dels 3 minuts compassius.
Diari de l’autocompassió.
Diari de pràctica.

Descobrint el meu costat compassiu:

Compassió i mindfulness.
Autoestima i mindfulness.
La por a la compassió.
Pràctiques Formals:
La figura d’afecte: connectar amb l’afecte bàsic.
Desenvolupar un lloc segur.
Desenvolupar el gest compassiu.
Identificar la figura d’aferrament segur.
Pràctiques informals:
L’objecte que t’uneix al món.
La interconnexió.

Segona Sessió
Desenvolupant el meu món compassiu:

Com actua la compassió.
Eficàcia de la compassió.
Pràctiques Formals:
Desenvolupar la figura d’aferrament segur.
Desenvolupar la veu compassiva.
Pràctiques informals:
Escriure una carta a l’amic compassiu.

Entenent la nostra relació amb la compassió

Models d’afecció.
Conseqüències dels models d’afecció.
Pràctiques Formals:
Prendre consciència del nostre model d’afecció.
Capacitat de rebre afecte: amic, indiferent, enemic.
Pràctica informal: Carta als pares.

Tercera Sessió
Treballant sobre nosaltres mateixos (I):

Importància de l’afecte a un mateix i cap a altres.
Pràctiques Formals:
Donar afecte a amics i indiferents.
Donar-nos afecte a nosaltres mateixos.
La reconciliació amb els pares
Pràctiques Informals:
La compassió en la vida diària (Basades en Sharon Saizberg).

Compassió avançada (I):

La culpa i la importància del perdó.
Pràctiques Formals:
Perdonar-se a un mateix.
Demanar perdó als altres.
Perdonar els altres i donar compassió als enemics. Perdonar pel dany produït per persones estimades (només per a les persones amb aquesta experiència)

Quarta Sessió
Compassió avançada (II):

Treballar en els tres períodes.
L’enveja.
Utilitat de ser la nostra figura afecció.
Les persones difícils
Pràctiques Formals:
Treballar amb l’enveja
Convertir-nos en la nostra pròpia figura d’afecció.
Maneig emocional en les relacions difícils.

Pràctiques Informals:
No prendre res personalment.
Mirar als altres i connectar amb el patiment dels altres.

Ment En Calma

La finalitat de l'Associació Ment en Calma per a la difusió i promoció del Mindfulness és contribuir al fet que les persones, els professionals, i la societat prenguin consciència de la importància i de la utilitat del Mindfulness o Atenció Plena per reduir l'estrès, per millorar la salut, el benestar personal i les relacions entre les persones. Avis Legal

Menú

  • Mindfulness
  • Formació d’Instructors de Mindfulness
  • Retirs
  • Ment en calma
  • Informa’t
  • Contacte

Contacte

C/ Tarragona, 125 Àtic 2ª 08014 BARCELONA
689791260
info@mentencalma.org
© 2018 Tots els drets reservats. ASSOCIACIÓ MENT EN CALMA PER A LA DIFUSIÓ I LA FORMACIO DE MINDFULNESS